"Не знаю, что делает с тобой эта программа, но ты запомни и продолжай!" (отзыв мужа участницы)




Живые прогулки

Вернись в момент. Смотри, чувствуй, живи.
По-настоящему)
"Живые прогулки" возвращают связь. С телом, с реальностью, с собой. Возвращают вас в режим живой жизни.
Знакомо ли вам это ощущение?

Дни проходят на автопилоте. Впечатления скользят мимо. Вы живёте, но как будто не полностью.

Вкус и радость жизни - как яблоко за стеклом: видите, но не чувствуете.

Как будто жизнь просто случается с вами,
а вы в лучшем случае во френд зоне 😎.

3-недельный авторский формат сопровождения внимания и восприятия
Что такое «Живые прогулки»?
Это не про «успокойся и расслабься». Это про «очнись и оживи».
Живые прогулки - короткие, странные, телесные и творческие задания, которые вы делаете самостоятельно в процессе прогулки. Эти практики помогают вам:

  • замедлиться и выйти из режима автопилота
  • вернуть контакт с собой, телом и окружающим миром
  • увидеть красоту в привычном, замечать необычное и яркое
  • испытать глубокий опыт взаимодействия с собой и реальностью через простые и доступные практики

Все прогулки создаются автором лично.
Уже хочу!
Наша философия
Мы верим, что творчество, жизнь и способность удивляться связаны в единое целое.

В мире растущей неопределённости самый ценный навык - это способность оставаться живым, гибким и творческим.


"Живые прогулки" развивают именно эту способность - не через борьбу с хаосом, а через игру с ним.

Игра, внимание и связь с телом помогают ощущать жизнь глубже - и раскрывать свой уникальный способ присутствия.

Это не просто прогулки - это возвращение к творческому авторству своей жизни.
“
Only variety can absorb variety
У. Росс Ашби, Закон необходимого разнообразия


Наша философия

Согласно закону необходимого разнообразия Ашби, чем больше непредсказуемости вокруг, тем важнее внутреннее разнообразие - внимания, ощущений, состояний.

Только внутреннее разнообразие позволяет удерживать сложность внешнего мира.

«Живые прогулки» - это способ стать гибким, живым и устойчивым не за счёт контроля, а благодаря игре, телу, вниманию и творчеству.

Это не метод. Это забытая магия под видом простой игры.

Вы идёте, как будто бы по делам - но на самом деле собираете рассеянные осколки восприятия.

И если повезёт, то за поворотом - в отражении витрины или в дыхании дерева - вы на секунду увидите мир таким, каким он был до слов.

И себя - тем, кто ещё может удивляться.



Как это выглядит?

  • «Живые прогулки» - это серия коротких заданий-приключений, которые превращают обычную прогулку в творческое исследование себя и мира
  • Вы получаете необычную тему - и это не инструкции, это приглашение к авторству, к тому, чтобы стать творцом собственного восприятия. Пробуете и делитесь впечатлениями в чате
  • Прогулка - это не про расстояние, а про качество внимания. Можно исследовать узоры на потолке, почувствовать диалог с полом через стопы или превратить путь от парковки до офиса в живое приключение
  • 3 недели, 6 прогулок-практик, закрытый чат в Telegram, 1 созвон в Zoom, авторское сопровождение и поддержка
Участвовать
Как все устроено:
Каждый понедельник и четверг вы получаете новое задание-приключение
5-10 минут на выполнение, можно пробовать в течение всего дня
Исследуете в своем ритме - от 3 до 4 дней на каждую прогулку
Дома, в офисе или на улице, не торопясь, с интересом
Общаетесь в закрытой группе в Telegram-чате с единомышленниками
Автор присутствует в группе и отвечает лично
В программу входит общий интеграционный созвон в Zoom
Продолжительность - 3 недели
  • Зачем это нужно

    В мире, где ИИ обрабатывает данные лучше человека, остаётся то, что нельзя автоматизировать: живое внимание, способность удивляться, быть в контакте с собой и реальностью.


    В конце концов, ИИ не сможет прожить за нас нашу жизнь, да же?

  • "Живые прогулки" для тех, кто:
    • устал жить на автопилоте
    • ищет способы оживить повседневность, не убегая от неё
    • готов экспериментировать с восприятием через игру и творчество
    • ценит странность и спонтанность как часть взрослой жизни
    • хочет просто быть и жить, а не постоянно "развиваться"
  • Что вы найдете в программе:
    • оживление восприятия
    • творческие приглашения к исследованию
    • сообщество соавторов
    • игру и внутреннюю свободу
    • авторский голос - живой, ироничный и глубокий

    Мы создаём пространство, где внимание встречается с творчеством, а телесность со смыслом.
Что поразило участников
За 10 дней участники тестовой группы:

❋ Получили доступ к глубокой рефлексии и новым осознаниям о себе и жизни
❋ Нашли новые инструменты работы со стрессом (например, «точка ноль», язык шагов)
❋ Начали глубже проживать тонкие нюансы, моменты радости и удивления
❋ Испытали глубокие эмоциональные и терапевтические переживания
❋ Заметили рост концентрации и способности находить нестандартные решения в жизни и работе


Отзывы участников
Ира
«Ты натолкнула меня на многое: пошире раскрывать глаза на мир и видеть прекрасное, необычное, смешное. Выйти в ноль - теперь мой девиз. Спасибо огромное за этот обогащающий опыт!»
Настя
«Ощущение „я - камера“: теперь я фиксирую и впитываю необычное вокруг меня. Улучшилась концентрация и реакция на стресс. Мы нашли волшебную таблетку!)»
Женя
«Понравилось напоминать себе, что я живой, у меня есть тело, и вокруг есть мир. Точка „ноль“ и чувство опоры - самые значимые инсайты. Счастье всегда рядом!»
Тома
«Такой кайф! Каждый день начинал показывать себя с совершенно иного ракурса, чем прежде. Прогулки стали моим ежедневным динамическим исследованием.»
Маша
«Я почувствовала, что могу быть разной. Не всегда обычное топ-топ-топ. Я сама управляю тем, какой хочу быть!»
Настя Б.
«Пока стараешься замечать новое, перестают роиться ненужные мысли, как будто очень добросовестная горничная прошлась с пылесосом по моей голове.»
Оля
«В этих заданиях есть магия! Просто подарок какой-то!»
Пример прогулки
Прогулка "Арт-фотограф"

Попробуйте найти что-то необычное, заметить красоту в привычном: на своём маршруте, во дворе, на улице, дома - где бы вы ни были.

Представьте, что вы - арт-фотограф, и умеете обнаруживать неожиданные и удивительные ракурсы, кадры, детали, фрагменты мира.

Найдите несколько разных моментов и наделайте себе таких снимков.

Только вот важное – не вы держите камеру, а вы и есть – камера, и эта камера умеет фиксировать не только визуальное, но и звуки, запахи, ощущения.

Вы одновременно и фотограф, и участник кадра, позвольте себе быть не только наблюдателем обнаруженной красоты, но и ее полноправным участником – физическими ощущениями, вниманием, эмоциями. Ощутите себя в этом моменте.

А потом - заметьте:

❋ что произошло с вашим восприятием?
❋ изменилось ли что-то в теле, в настроении? какое-то микродвижение внутри?
❋ а что с энергией?
❋ как вообще вы это ощущали?
❋ или не произошло ничего необычного?

Погуляйте так несколько дней, и я уверена, что вам будет, чему удивиться 🌱
Угадываем ваши вопросы:
  • А если я не люблю гулять?
    И не надо. «Прогулка» - это скорее метафора. Некоторые задания можно делать у окна, в душе, в лифте или даже стоя в пробке. Главное - не километры, а внимание.
  • А если вокруг только город, мало природы, и вообще я редко хожу пешком?
    Количество зелени – не главное (хотя вот то дерево, кажется, прямо сейчас на вас смотрит 🙃).

    Даже в бетонной коробке тоже есть тени, трещины, отражения, странные соседи, инопланетные кошки и лужи с кусочком неба.

    Город - тот еще лабиринт смыслов, и если чуть свернуть с привычной тропы, можно внезапно найти не только новый двор, но и себя - удивлённого, немного странного и очень живого.
  • Надо ли делиться в чате?
    Только тем, чем хочется. Никто не будет требовать читать стихи про трещины в асфальте или показывать селфи с деревом. Но сообщество часто даёт вдохновение, которое не найти в одиночку.
  • А если у меня нет времени?
    У нас тоже нет 🤓. Времени вообще не существует - есть только вы и то, чему вы позволяете случиться.
    Время - не объект, а способ быть. Его нельзя найти, но можно выбрать. А если вы не выбираете - за вас выбирает автопилот.

    Поэтому вам особенно сюда.

    «Живые прогулки» - не про часовые ритуалы, а про крошечные сдвиги внимания, которые возвращают вкус жизни.

    А вкус жизни - он вообще вне хронометража 🦋.
Екатерина Непомнящая
Автор "Живых прогулок"
Когда всё меняется, и даже цель больше не зовёт - важно не забыть, кто ты.

Я работаю с переходами и трансформациями, помогаю проживать неопределённость не как сбой, а как часть пути - своего пути.

Коуч, нарративный практик, фасилитатор, ментор.

Более 25 лет я сопровождаю людей и команды в точках выбора, роста и внутренней трансформации.

Всё это - про одно: возвращение к авторству своей жизни. Не как пафосный лозунг, а как повседневную практику внимания и выбора.

«Живые прогулки» - мой способ напомнить: мы живые, пока чувствуем. Пока замечаем. Пока способны удивляться.

Это про возвращение - к себе, к живому вниманию, к радости жизни.

Мое CV
Как присоединиться
Старт следующего потока - 18 сентября

Стоимость участия - 9 900 рублей
3 недели открытий, присутствия и общения

🍃 2 живые прогулки-задания в неделю
🍃 Интеграционная встреча в Zoom
🍃 Поддержка и общение в закрытом чате
Перейти к оплате
Made on
Tilda